李博士說(shuō),工作壓力主要來(lái)自外部環(huán)境和人內(nèi)心的一種自我希望,適度壓力能讓人產(chǎn)生挑戰(zhàn)自我的成就感,而過(guò)度的壓力就會(huì)引起焦慮、沮喪等不良心理,從而引發(fā)身體疾病,如頭痛等。因此應(yīng)對(duì)工作壓力首先要培養(yǎng)內(nèi)心對(duì)工作的正確認(rèn)知態(tài)度,同時(shí)配合一些外部方法。
妙方1.每日靜坐
很多白領(lǐng)對(duì)事業(yè)要求過(guò)高,都希望自己做到所在領(lǐng)域的最高位置,一旦受阻達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生沮喪情緒,或盲目放棄了有發(fā)展前途的工作,失去人生方向。
應(yīng)對(duì)妙方:靜坐休息
每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐,集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可喜的事,并告訴自己:我們無(wú)法掌握將來(lái),只能把握現(xiàn)在,做好現(xiàn)在的工作。
妙方2.傾聽(tīng)音樂(lè)
隨著工作經(jīng)驗(yàn)的積累,人們對(duì)工作的熱情逐漸減少,不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”,總感到無(wú)法突破自己的工作能力和成績(jī)。
應(yīng)對(duì)妙方:傾聽(tīng)音樂(lè)+向朋友傾訴
當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí),聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè),或把煩惱向朋友傾訴,在交流看法中得到嶄新的工作思路。
妙方3.放聲大笑
由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中很常見(jiàn),人近中年時(shí)刻擔(dān)心失去年齡、外表的優(yōu)勢(shì),會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中被淘汰。
應(yīng)對(duì)妙方:放聲大笑每天不要緊繃神經(jīng),盡量在工作中放松自己,開(kāi)口大笑,展示自己開(kāi)朗、大方的人格魅力。
妙方4.適當(dāng)娛樂(lè)
許多白領(lǐng)愛(ài)跟他人比較,總覺(jué)得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣,覺(jué)得自己很失敗。
應(yīng)對(duì)妙方:下班娛樂(lè)
下班后暫時(shí)將壓力拋開(kāi),約家人或朋友看電影,體會(huì)到親情友情的重要?;蛑苣r(shí)讓自己安靜的休息一下,到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。