許多人提到減肥第一聯(lián)想到的就是女性,其實(shí)男性也是需要減肥。其中困擾男性最多的就是啤酒肚,那么在其他的國(guó)家又是如何消除啤酒肚的呢?下面給大家介紹各國(guó)消除啤酒肚的特殊方法,供大家參考。
喝蘋果醋
日本營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1~2勺蘋果醋,堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),減少腹部脂肪。
站直,收腹
美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí),要保持身體挺直,呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉,然后吸氣,放松腹部,重復(fù)做10次,有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
別穿寬松的針織上衣
美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示,適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,此類衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫,還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。
提前1小時(shí)上床睡覺
美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時(shí),保證充足睡眠,次日飲食過量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。
每餐吃慢點(diǎn)
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時(shí)候,吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。
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