游泳是種藉助水性,在身心放松的狀態(tài)下,運用連續(xù)性的節(jié)奏韻律,讓身體在水中前進的運動;學會換氣是游泳的基礎準則。游泳可調(diào)節(jié)全身性的肌肉,所鍛煉出的體態(tài)屬于漂亮的流線型,肌塊并不會顯得特別大;如果以雕塑手法來比喻,經(jīng)由重量訓練所雕出的體型,猶如大刀闊斧所刻出,較為機械感;而游泳所游出的體型就如同用水琢磨的圓潤質(zhì)地,屬精雕型。
肥胖的人往往戲稱自己的腰腹贅肉多得像是一圈游泳圈,看來肥胖或許對浮力有幫助,但對體力卻一點助益都沒有。游泳屬于有氧運動,能有效燃燒體脂肪,增添體脂肪的有氧性,可讓肥胖者精壯;也能透過水流按摩五臟六腑,促進腸胃蠕動而增進食欲,令削瘦者健美。
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