蘋果的功效男人吃蘋果的好處

常有人說(shuō)“一天一個(gè)果，疾病遠(yuǎn)離我”。這里面這個(gè)“果”，之的就是爽脆營(yíng)養(yǎng)的蘋果，蘋果是非常好吃的水果之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，下面就介紹男人健康的衛(wèi)士，蘋果對(duì)男人健康的大功效：

控制糖尿病

蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸（GalacturonicAcid），減輕身體對(duì)胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

預(yù)防哮喘

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對(duì)肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現(xiàn)氣喘的機(jī)會(huì)比1個(gè)月才喝一次低一半。懷孕期間進(jìn)食蘋果，嬰兒患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。

抗氧化、預(yù)防癌癥

蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營(yíng)養(yǎng)素皮素和三萜類，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。

抗抑郁改善情緒

身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

維持腸道健康

蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

預(yù)防牙周病

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘?jiān)?、費(fèi)力咀嚼的動(dòng)作也能刺激唾液分泌，達(dá)至天然的清潔抗菌效果。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

法國(guó)農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)院研究指，蘋果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷（Phloridzin）和微量元素硼（Boron）有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度，減低更年期男性患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

提高免疫力預(yù)防流感

蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

降膽固醇預(yù)防冠心病

蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇（壞膽固醇），保護(hù)心臟。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)蘋果可降低膽固醇水平16%。

小編提示：蘋果好吃又健康，男人，快每天一顆，吃起來(lái)吧，一定會(huì)提高你的身體素質(zhì)，讓你身體更健康！

（責(zé)任編輯：zxwq）