最近,美國十幾位健康專家經(jīng)過長時間的努力,公布了一張榜單。專家稱,如果這10條中能達(dá)到7條,就夠格稱為“真正健康”的男人了。有兩個親密的哥們兒這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等,總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為,如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn),表明他擁有健康的社會聯(lián)系,他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上,而不是地理鄰近,工作利益,生活便利等等比較浮躁易變的東西上,而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢利又世故。他對以下兩個問題回答“是”兩個問題分別是:“每天早晨,你期待著去工作嗎?”“每天下午,你期待著回家嗎?”經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究,格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn),持肯定答案的人,死于心臟疾病的風(fēng)險非常低。PSA值低于2.5納克/毫升PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。有較高水平的HDL全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病,是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔(dān)心了。”心血管專家??藸柼夭┦恐赋觯?ldquo;HDL有清理動脈的作用,如果能達(dá)到或超過90毫克/分升,很少會發(fā)生嚴(yán)重的血栓。”以色列一項(xiàng)對8586名男人進(jìn)行歷時21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個觀點(diǎn),HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險最小。要增加他體內(nèi)的HDL水平,需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能達(dá)到該數(shù)字兩倍。
(責(zé)任編輯:zxwq)