1、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣,也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀,但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高,對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受,故可以沒(méi)有任何不適。這是判斷腎功能好壞的方法之一。
2、水腫
晨起眼瞼或面部水腫,午后多消退,勞累后加重,休息后減輕。判斷腎功能好壞的方法是嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位,如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
3、尿量過(guò)多或過(guò)少
正常尿量為1000—2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現(xiàn),特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
4、尿化驗(yàn)
尿化驗(yàn)異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等,都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。這同樣是判斷腎功能好壞的方法。
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也許你會(huì)說(shuō)我實(shí)在太忙了,沒(méi)時(shí)間去健身房,也沒(méi)時(shí)間出去跑步,但是如果只是坐在椅子上做幾個(gè)小動(dòng)作,就可以讓你強(qiáng)腎健身,不妨試試哦!
雙手上舉
動(dòng)作分解:
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。
然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。
練習(xí)時(shí)間:
可連續(xù)做3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。
注意事項(xiàng):
做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
鍛煉功效:
這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
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