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男性健身需補(bǔ)充三種營(yíng)養(yǎng)(1)

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-06 09:17:51      來(lái)源：99健康網(wǎng)
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男性一定要有一個(gè)好的身體才能更好的作為家庭的支柱，那么男性健身最關(guān)鍵的就是健康飲食，而飲食則是身體能夠承受重任的基矗不過(guò)，在營(yíng)養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅

男性一定要有一個(gè)好的身體才能更好的作為家庭的支柱，那么男性健身最關(guān)鍵的就是健康飲食，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。不過(guò)，在營(yíng)養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅和維生素（維生素食品）E是男性（男性食品）最需要的營(yíng)養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。

番茄紅素讓前列腺更健康 這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄（葡萄食品）柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油（油食品）脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

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