男性增肌的飲食計劃(1)

發(fā)布時間： 2016-01-06 09:17:51 來源：肌肉網(wǎng)

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男性想要有個健壯的身體，不僅需要鍛煉，飲食也是一種很好的選擇，下面就為大家介紹幾種增肌飲食方法。第一餐：早餐&nbsp

男性想要有個健壯的身體，不僅需要鍛煉，飲食也是一種很好的選擇，下面就為大家介紹幾種增肌飲食方法。

第一餐：早餐由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當(dāng)然,你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 男性健美

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