排毒的方法五花八門,選擇一種最適合你的,才會(huì)最有效。這里介紹運(yùn)動(dòng)排毒和飲食排毒兩種方法供白領(lǐng)男性朋友們參考。
一、運(yùn)動(dòng)排毒
1、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、跳起來(lái):彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
3、練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動(dòng)。
二、飲食排毒
1、肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、潤(rùn)腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
飲食排毒你需要注意:
1、每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
2、多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
4、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
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