社會發(fā)展迅速，每個男人都為事業(yè)和生活打拼，職場中的男性長期處于緊張忙碌的狀態(tài)，往往沒有多余的時間進(jìn)行體育鍛煉，所以，下面39健康網(wǎng)小編教大家一些簡單的辦公室健身方法，用一些小動作來緩解一下身心，讓緊張的工作時間也能輕松一下。
清晨，在去辦公室的路上，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指并攏?？吹酵潞?，可以擊掌問候，這不僅是有效肢體運(yùn)動，還可以增進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。
坐姿注意保持行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。
工作一段時間之后，做做擊掌動作，兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。或者挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢松開。
洗手時，兩手盡量揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以到戶外健走30分鐘，注意速度和姿勢。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，反復(fù)5次，力度要適中，然后做5次擴(kuò)胸運(yùn)動。
小編提醒：以上的健身動作是在緊張的工作之余可以完成，簡單實(shí)用，每個動作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸，每天要有規(guī)律地進(jìn)行，養(yǎng)成一種健康生活的習(xí)慣，讓你上班可以稍微輕松一點(diǎn)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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