鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體,還可以提高性功能,改善性生活質(zhì)量。鍛煉哪些部位,如何鍛煉才能做到提高性功能呢?
一、雙肩
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)),還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
二、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作,次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
三、髖部和腹股溝
這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性,而不是力量。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有拉伸感時(shí),柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒,再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
相關(guān)文章推薦:
男人壯陽食物巧搭配 長壽不易患病">勤刮胡子可長壽不易患病 人性化內(nèi)褲是最佳選擇 佩戴戒指時(shí)間長易水腫 健身器">最受男人歡迎的健身器 推拿按摩可以解乏減壓 夏季治療包皮過長最佳更多男性相關(guān)文章>>>>健身常識(shí)
熱文推薦:
找工作向暴走哥學(xué)習(xí)! 值得女人依靠的五個(gè)男人 職場成功需要有野心 “問題朋友”要遠(yuǎn)離 女性最喜歡哪種擁抱 長壽的八個(gè)心理因素(責(zé)任編輯:zxwq)