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職場男性的飲食保健常識(1)

發(fā)布時間： 2016-01-06 09:20:19      來源：互聯(lián)網(wǎng)
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如今社會出現(xiàn)好幾種類型的職場男性，如熬夜男、應(yīng)酬男、脾虛男等，所以這些類型的職場男性最需要的飲食保健了。那么適合他們吃的食物是什么呢？接下來就隨康路網(wǎng)小編為大家介紹一下職場男

如今社會出現(xiàn)好幾種類型的職場男性，如熬夜男、應(yīng)酬男、脾虛男等，所以這些類型的職場男性最需要的飲食保健了。那么適合他們吃的食物是什么呢？接下來就隨康路網(wǎng)小編為大家介紹一下職場男性的飲食保健。

熬夜男 常上夜班熬夜的男士由于用眼過度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。所以早餐要營養(yǎng)充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點新鮮水果。 在日常飲食方面，平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時選用磷脂含量高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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