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男人該怎樣輕松有效的戒煙(1)

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-06 09:20:59      來源：互聯(lián)網(wǎng)
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許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。每天洗溫水浴

許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。 ­如何度過戒煙最難熬的前5天，提供以下七項(xiàng)戒煙方法： (l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 戒煙 戒煙方法

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