健康學(xué)家斯?fàn)柗治稣f,與女性相比,男性免疫力較低,耐久力較差,生命力較弱。男性因?yàn)椴蛔⒅匦〉纳罴?xì)節(jié),很多時(shí)候自己生病了卻還沒有覺察到。
男性常常自認(rèn)為應(yīng)該承擔(dān)更多的家庭、社會(huì)等責(zé)任,從而拼命工作,擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應(yīng)酬,染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣……從這一角度來說,男性健康更需要重視!
男性日常飲食中注意補(bǔ)充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要,故多吃海產(chǎn)品、粗糧;適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于對(duì)抗冠心病,預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性保持健康是重要的,因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助男性控制體重,遠(yuǎn)離肥胖帶來的各種疾病,比如心臟病、糖尿病、前列腺癌。此外,規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以幫助男性保持精力充沛、心情愉快。專家建議男性每天應(yīng)該堅(jiān)持最少30分鐘的散步運(yùn)動(dòng)、騎自行車、打網(wǎng)球等鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)能夠增加心臟功能、遠(yuǎn)離高血壓、增強(qiáng)肌肉伸展能力和關(guān)節(jié)靈活度等。
此外,專家還特別提示,因?yàn)槟行砸话銗垴{車,所以一定要確保在駕車時(shí)的舒適與健康?!坝捎隈{駛室的空間太小,空氣流通不暢,加之駕車動(dòng)作單一,人更易煩躁、犯困。因此,建議經(jīng)常開車的男性適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài),每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣,清新的空氣對(duì)心情較有好處,所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng),不要密閉太久”。專家建議。
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