練習瑜伽有利于男性的身體健康

隨著男人健身在我們日常生活中越來越受到重視，像形體操，瑜伽等等健身方式越來越受到了關注，并且他們的影響力也在不斷擴大著，現(xiàn)在練瑜伽已經(jīng)受到了越來越多人的青睞，一項不僅可以鍛煉身體，又有助于形體的好方法，不僅是女人喜歡，越來越多的男人也加入其中，那么瑜伽的好處有哪些?今天的男人健身我們一起來揭曉答案。

一、扭身祈禱式，此招式比較強調一個力度，重點和難點就是要把握好那個力度，首先矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

二、單臂支撐式，這一招類似俯臥撐，同樣也是需要一定的力量與協(xié)調度。五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

三、趾尖式，不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷一輛人很多的公交車上面，如果突遇司機一個急剎車的話，總是有一部分人會前仰后合，這就涉及到一個平衡感的問題了。增強人體平衡感和協(xié)調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

四、雙手支撐雙蓮花，這一招的主要用處是訓練胳膊處的肌肉，加強此處的力量。強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

五、側角伸展，運動完后氣喘吁吁的男性同胞們可要注意了，這是肺活量過小的一種外在表現(xiàn)形式，那么這一招對于增加肺部活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

瑜伽的好處有哪些?以上就是小編給大家推薦的幾種瑜伽方式，以及瑜伽對男人的好處，可能大多數(shù)男性人士會對于這種過于“柔”的鍛煉方式不屑一顧，不過小編相信只要你開了個頭，你一定會找到屬于他的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)保健常識并不一定要通過跑步、爬山、啞鈴這種“男人系類”來體現(xiàn)，簡簡單單的瑜伽就可以幫你一切輕松搞定，那么何樂而不為了。

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（責任編輯：zxwq）