男人健身總是會有大量的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的后果就是會在第二天出現(xiàn)渾身酸痛，這也會讓人們感覺到難以支撐下去。有什么能夠緩解酸痛呢?下面介紹四種運(yùn)動(dòng)可以防止運(yùn)動(dòng)后腰酸腿疼。
防止運(yùn)動(dòng)后腰酸腿疼的四種方法坐位體前驅(qū)
坐著地上，雙腿向前伸直，保持背部挺直，身體向前傾，盡量靠近腿，保持一會，對腿部筋腱有好處。
弓步
站在離墻10英寸(約25.4厘米)的地方，兩手撐在墻上，右腳向后邁一步，彎曲左腿膝蓋，右腳跟盡量向下壓，兩腿輪流做，對拉伸肌腱和小腿有很好的效果。
肩部拉伸
抬起右臂，肘部彎曲呈直角，置于頭頂;抬起左臂，用右手去抓左手手肘，將其輕輕向右拉(如圖)，兩臂交替練習(xí)，有利于放松肩部及后背。
壓腳跟
一只腳的腳尖踩在臺階上，然后輕輕地將腳跟向下壓，保持一會兒，兩腳交替進(jìn)行，有助于放松踝關(guān)節(jié)。
以上就是四種可以防止運(yùn)動(dòng)后腰酸腿疼的運(yùn)動(dòng)。人們長時(shí)間沒有鍛煉或者是鍛煉的量太大，運(yùn)動(dòng)之后就會出現(xiàn)腰酸腿疼的情況。這種情況需要時(shí)間來緩解，而通過上面的方法可以縮短恢復(fù)時(shí)間。
夏天男人運(yùn)動(dòng)不能出汗太多
（責(zé)任編輯：zxwq）
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