男人不可不知的運(yùn)動(dòng)后禁忌

運(yùn)動(dòng)時(shí)保障健康的首要措施，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以保持良好的身型。近年來(lái)，很多男性在運(yùn)動(dòng)健身后“觸犯了”運(yùn)動(dòng)后的禁忌，從而白白運(yùn)動(dòng)了。所以，為了確保運(yùn)動(dòng)的效果，接下來(lái)就來(lái)了解一下男人不可不知的運(yùn)動(dòng)后禁忌。

男人不可不知的運(yùn)動(dòng)后禁忌：

1、運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡

由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)者都是大汗淋漓的，殊不知，而很多人都大量分泌汗液后都會(huì)選擇洗個(gè)澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會(huì)突然收縮，那么將會(huì)使血液的循環(huán)受阻，會(huì)降低人的抵抗力，容易導(dǎo)致生病。運(yùn)動(dòng)后也不可以馬上洗熱水澡，因?yàn)闊崴畷?huì)加快皮膚血液的流量，血液會(huì)集中在身體肌膚和肌肉中，容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克。

2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上休息

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人精疲力盡，大部分人都會(huì)選擇在座椅或者創(chuàng)傷躺著休息，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。在經(jīng)過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)之后，不要馬上立即就停止運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止，這樣會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)大量流到肌肉中的血液沒(méi)法通過(guò)肌肉收縮而回到心臟中，會(huì)導(dǎo)致人的血壓下降，導(dǎo)致腦部出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克暈厥。

3、運(yùn)動(dòng)后不要大量吃糖

愛(ài)吃甜食不為過(guò)，但千萬(wàn)不要再大量運(yùn)動(dòng)后開始吃很多糖類，多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃些甜食對(duì)身體有好處，如果這樣想的話就大錯(cuò)特錯(cuò)了。在進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)之后吃甜食，身體內(nèi)的維生素將會(huì)被大量地消耗，這樣就會(huì)造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復(fù)受到影響。在運(yùn)動(dòng)之后最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。

4、運(yùn)動(dòng)后不要喝酒解乏

想必很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后都不會(huì)飲酒，但是對(duì)于那些“嗜酒如命”的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)小酒有助于身體的抗疲勞。一定要注意，這是錯(cuò)誤的做法。如果在運(yùn)動(dòng)后喝酒，那么酒中的酒精則會(huì)更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，對(duì)胃和肝臟的傷害與平時(shí)相比更甚。經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后喝酒容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運(yùn)動(dòng)后即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會(huì)使得血液中的尿酸增多，令關(guān)節(jié)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

以上已介紹了男人不可不知的運(yùn)動(dòng)后禁忌，在日常鍛煉后廣大男性要多加注意以上事項(xiàng)，謹(jǐn)防不必要的危害發(fā)生。同時(shí)，在大量運(yùn)動(dòng)后也要多加注意飲食方面。有些飲食也是運(yùn)動(dòng)后盡量該避免的。

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