警惕男性運動健身后的禁忌

健身運動不僅能幫助男性減掉身上的肥肉，也能塑造好的身形以及強健的肌肉，當(dāng)然，運動健身對身體健康也是大有好處的。然而很多男性卻忽視了一些健身后的注意事項，從而導(dǎo)致不良現(xiàn)象的發(fā)生，因此，需警惕男性運動健身后的禁忌。

警惕男性運動健身后的禁忌：

一、忌吸煙解疲

吸煙有害健康，這是眾所周知的，而很多男性都戒不掉煙，往往很多男性在昨晚運動健身后，會點燃一根煙，其實，這是錯誤的做法，運動后吸煙會使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復(fù)，讓人更容易感到疲勞。

二、不能立即休息

進(jìn)過劇烈運動后很多人都會選擇立刻停下來休息，來緩解勞累的身體，其實這是個錯誤的做法，劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

三、不可馬上洗浴

劇烈運動之后都會出現(xiàn)汗流浹背的狀態(tài)，而為了沖去汗液，幾乎每個運動者都會選擇直接淋浴。殊不知，這樣做也是錯誤的。運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

四、不宜大量吃糖

很多人都愛吃甜食，這也是正?，F(xiàn)象，但是在劇烈運動過后吃甜食是不好的，對健康也會有一定的影響。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

五、不能飲酒解乏

很多經(jīng)常嗜酒的人在劇烈運動后都會喝點酒來緩解勞累的身體，殊不知，這是非常錯誤的做法，對健康會有很大的影響。劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

六、不能喝碳酸飲料

碳酸飲料想必是很多男性的最愛，往往很多男性在劇烈運動之后都會選擇碳酸飲料來緩解體力。碳酸飲料，這是被國外營養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

日常生活中需警惕男性運動健身后的禁忌，為健康運動健身，廣大男性在劇烈運動后避免以上事項的發(fā)生，以免對自身健康造成不必要的危害，同時，劇烈運動后不要直接躺下睡覺，這也是不可取的做法。

（責(zé)任編輯：zxwq）