是真男人就快去練瑜伽吧

男人為什么要練瑜伽？

如果你沒有經(jīng)歷過30歲以后的熬夜心慌，沒有經(jīng)歷過上班以后的爬山殿后，沒有經(jīng)歷過事業(yè)瓶頸期的閨房短路，這個(gè)專題完全可以略過不看。

事實(shí)上，LeonardHayflick在《我們?nèi)绾?、為何老去?HowAndWhyWeAge)指出，男性30歲后的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個(gè)百分點(diǎn)遞減。

男人的游戲規(guī)則讓他們的健康問題更加突出。社會對男人的要求比較單向：控制世界。因此，只允許男人表達(dá)他們成功的一面，于是男人面對壓力的時(shí)候，宣泄渠道少，經(jīng)常忽略自己身體的狀況，直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問題。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的幾率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機(jī)會從15%上升至50%。

當(dāng)身體不在你控制之中，控制世界有何意義？

瑜伽就是教你控制自己的身體。

Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽姿勢通過意識調(diào)整呼吸，運(yùn)用姿勢來調(diào)整身體的平衡，通過放松激發(fā)人體自身能量來促進(jìn)健康的目的。它的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官。古代的瑜伽信徒深信，通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。

瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，對于很多練習(xí)瑜伽有一定經(jīng)驗(yàn)的人來說，他們最直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態(tài)：免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。我們在上海浦東的卡瑪瑜伽甚至了解到，不少男士練習(xí)瑜伽時(shí)，發(fā)現(xiàn)瑜伽的柔韌和平衡，對于自己提高高爾夫球技有極大益處。而當(dāng)瑜伽練習(xí)的姿勢逐漸加大難度，很多需要臂力支撐的動作，也讓男性學(xué)員開始占上風(fēng)。

科學(xué)以及臨床研究證明，瑜伽確實(shí)對健康有著正面影響。

瑜伽是一種憑借意識調(diào)整呼吸、以身體姿勢達(dá)到全身平衡，恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。一項(xiàng)由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲倦狀態(tài)，并且勝過其它運(yùn)動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的效果。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復(fù)正常。

美國《內(nèi)分泌學(xué)會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫(yī)學(xué)中心，為所有心臟手術(shù)后病人提供靜坐、瑜伽課程，協(xié)助病人復(fù)原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發(fā)表在《風(fēng)濕關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)》期刊的研究顯示，練習(xí)瑜伽可以讓手骨關(guān)節(jié)炎的患者，減少活動時(shí)的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監(jiān)獄在1997年，針對搶匪、上癮者進(jìn)行阻止暴力計(jì)劃(Resolvetostoptheviolenceproject)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，監(jiān)獄收容者在這種計(jì)劃中超過四個(gè)月以上，80%的人可以減少再犯罪的機(jī)會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復(fù)輔助手段。

但不僅止于此。

“瑜伽之父”MaharishiPatanjali在瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》中，主張瑜伽是一個(gè)八方位體(EightLimbs)，它們是：

禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節(jié)制、正直、不盜、不貪。

勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清凈、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法(Asana)—瑜伽姿勢。

調(diào)息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

制感(Pratyahara)—進(jìn)行練習(xí)語音冥想，收斂感覺，是練習(xí)專注力前的預(yù)備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。

執(zhí)持(總持，Dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預(yù)備功。

禪定(靜慮，Dhyana)—即冥想，以提升生命之氣。

三位(三摩地，Samadhi)—由深度思考而達(dá)到的超意識境界。

姿勢只是一個(gè)入門的通道而已，而S或Y曲線就更是旁枝末節(jié)。瑜伽是一種哲學(xué)觀，也是一種生活方式。小而言之，負(fù)責(zé)任、有節(jié)制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略，那是真男人才懂得的生活方式；大而言之，內(nèi)圣外王，天人合一，哪個(gè)男人沒有過這樣的夢想？

（責(zé)任編輯：zxwq）