您的位置：久久首頁> 男性> 男性生活> 男性關(guān)注 >概況

三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝

發(fā)布時(shí)間： 2016-02-14 17:18:12      來源：網(wǎng)絡(luò)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝

膝關(guān)節(jié)疼痛是困擾許多人健康的一個(gè)大問題，很多患者常常因?yàn)樘弁炊辉竻⒓芋w育鍛煉。殊不知，越是這樣，越會(huì)造成癥狀進(jìn)一步加重。美國梅奧診所的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)化大腿肌肉的訓(xùn)練有助于保持雙膝的健康。骨關(guān)節(jié)炎患者如果擁有強(qiáng)壯的股四頭肌，其喪失關(guān)節(jié)保護(hù)性軟骨的幾率將下降60％左右。因此，讓我們立即行動(dòng)起來吧！進(jìn)行正確的鍛煉，才是根本的解決之道。以下三個(gè)步驟簡單有效，可最大限度地使膝關(guān)節(jié)得到強(qiáng)度適中的鍛煉。第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平；右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘后放松。第二步：與第一步姿勢相同，挑起腳尖，抬高右腿達(dá)15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，再放下右腿。以上動(dòng)作分兩組完成，每組完成10次，每周做3―5次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 運(yùn)動(dòng)健身 三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙

分享到：

相關(guān)閱讀

三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝
三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝
三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝 [詳細(xì)]
2016-02-14 17:18:12
三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝
三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝
　　膝關(guān)節(jié)疼痛是困擾許多人健康的一個(gè)大問題，很多患者常常因?yàn)樘弁炊辉竻⒓芋w育鍛煉。 [詳細(xì)]
2009-12-07 10:53:49
三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝
三個(gè)小動(dòng)作強(qiáng)壯你的雙膝
膝關(guān)節(jié)疼痛是困擾許多人健康的一個(gè)大問題，很多患者常常因?yàn)樘弁炊辉竻⒓芋w育鍛煉。殊不知，越是這樣，越會(huì)造成癥狀進(jìn)一步加重。 [詳細(xì)]
2009-09-15 11:28:33
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞