職場(chǎng)男性需謹(jǐn)記的飲食保健

近年來，對(duì)于職場(chǎng)男性來說壓力越來越大，由于經(jīng)常應(yīng)酬，熬夜等多種因素的影響，導(dǎo)致很多職場(chǎng)男性身體健康狀態(tài)下降，因此，想要擁有健康身體，日常的飲食注意很重要，以下就來揭秘職場(chǎng)男性需謹(jǐn)記的飲食保健。

職場(chǎng)男性需謹(jǐn)記的飲食保?。?/p>

熬夜男

很多職場(chǎng)男性由于工作需要，經(jīng)常會(huì)上夜班熬夜，不僅給身體健康造成影響，熬夜導(dǎo)致男士由于用眼過度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。所以早餐要營養(yǎng)充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

對(duì)于經(jīng)常熬夜的男性來說，在飲食方面要多加注意飲食的均衡，日常要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)選用磷脂含量高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物肝臟、腎臟、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

應(yīng)酬男

對(duì)于白領(lǐng)男性來說，應(yīng)酬是避免不了的，應(yīng)酬喝酒也是在所難免的，喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，許多男性還將喝酒當(dāng)成一種生活習(xí)慣。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精往往滲透性地傷害了男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。

此類男性冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維他命、適宜熱量及高蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用。赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想晚餐。

脾虛男

生活中，由于應(yīng)酬喝酒等其它因素的影響，導(dǎo)致很多職場(chǎng)男性脾胃虛弱，通常會(huì)在喝酒時(shí)出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象。如果出現(xiàn)脾陽虛，消化功能會(huì)日漸變差，造成食欲不振、怕冷、大便不暢。在酒精作用下脾陽會(huì)更虛，所以脾陽虛的男士務(wù)必要戒酒。

針對(duì)脾虛的男性要想在冬季要多加注意飲食方面，飲食的調(diào)理對(duì)脾虛是大有幫助的，而在寒冷的冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)、白術(shù)、砂仁和干姜。同時(shí)，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點(diǎn)。在肉類的攝入上，可以選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

以上已介紹了職場(chǎng)男性需謹(jǐn)記的飲食保健，希望對(duì)廣大職場(chǎng)男性有所幫助。職場(chǎng)男性要多加注意自身的健康問題，因?yàn)楣ぷ鲏毫肮ぷ鳝h(huán)境等多種因素的影響，會(huì)存在一定的隱藏疾病，因此，做好日常生活中的預(yù)防措施是很重要的。

（責(zé)任編輯：zxwq）