職場(chǎng)女性：別讓壓力侵?jǐn)_身心

同時(shí)承擔(dān)家庭和工作重?fù)?dān)的職業(yè)女性，面臨著較大的心理壓力。一家權(quán)威女性調(diào)查機(jī)構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：近95%的職業(yè)女性都在承受各種壓力；有31%的女性認(rèn)為自己的壓力大過(guò)男性；有58%的女性認(rèn)為承受的壓力“永無(wú)休止”；有28%的女性為“不能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)”擔(dān)驚受怕；壓力已成為當(dāng)代職業(yè)女性的心腹大患。而壓力直接侵?jǐn)_女性的身心健康。近日，濟(jì)南市婦幼保健院的許俐、孔美榮兩位醫(yī)生應(yīng)銀座美容中心之邀，面向職業(yè)女性，做了一場(chǎng)關(guān)于壓力與女性生殖健康和心理健康的講座，現(xiàn)整理如下――女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么一般來(lái)說(shuō)，衡量女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如下：1.善于調(diào)節(jié)與控制情緒。包括受到一定刺激時(shí)要有合理的情緒反應(yīng)；情緒隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失；情緒穩(wěn)定性好；心情愉快。2.意志標(biāo)準(zhǔn)。包括獨(dú)立,果斷，不魯莽，不優(yōu)柔寡斷；頑強(qiáng)，不動(dòng)搖、執(zhí)拗；自制，不任性、怯懦。3.人格穩(wěn)定。4.和諧的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志。其實(shí)人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)；心理病態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。5.較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力。6.心理表現(xiàn)符合年齡特征。7.心理康復(fù)即從創(chuàng)傷中恢復(fù)到正常水平的能力較強(qiáng)。職業(yè)女性面臨的特殊壓力源現(xiàn)代的職業(yè)女性面臨著許多特殊的壓力源。首先是在職場(chǎng)上遭遇“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，有時(shí)令女性感到不平。人才競(jìng)爭(zhēng)和知識(shí)更新也是女性的重要壓力源之一。時(shí)代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識(shí)人才，容不得職場(chǎng)女性吃老本，不抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)就要落伍，遭淘汰。對(duì)于大部分28歲-35歲年齡段的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，中層危機(jī)是困擾她們最大的心理壓力。這時(shí)候女性會(huì)對(duì)前途甚至自己存在的價(jià)值，發(fā)生根本的質(zhì)疑。職業(yè)女性容易被別人的評(píng)價(jià)左右，不被認(rèn)可，容易產(chǎn)生自卑的心理，感到自尊心受到傷害。人際關(guān)系，年齡恐慌，角色沖突都困擾著職場(chǎng)女性。職業(yè)女性容易出現(xiàn)的身心問(wèn)題職業(yè)女性經(jīng)常出現(xiàn)的，是婚姻危機(jī)和各種神經(jīng)癥等心理問(wèn)題。20%的女性患有抑郁癥。焦慮性神經(jīng)癥（焦慮、擔(dān)心不幸的事情發(fā)生）、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥（反復(fù)檢查、反復(fù)思考，不能控制）、社交恐怖癥、進(jìn)食障礙、聊綜合征、疲勞綜合征等心理及身心疾病，開(kāi)始在白領(lǐng)女性當(dāng)中蔓延。壓力直接影響女性生殖器官健康。比如在月經(jīng)方面，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)稀少、閉經(jīng)、功能性子宮出血、痛經(jīng)和經(jīng)前期緊張綜合征。一至兩成產(chǎn)婦在產(chǎn)后的4個(gè)星期內(nèi)，受不良情緒和心理壓力影響會(huì)患產(chǎn)后抑郁癥。受心理壓力的影響，不少白領(lǐng)女性出現(xiàn)更年期提前現(xiàn)象。更年期平均年齡是城市女性49.5歲，農(nóng)村47.5歲。但是一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示：在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27％存在著不同程度的更年期現(xiàn)象，大多35歲左右，生活較富裕，對(duì)生活的要求較高。其中最年輕的只有28歲。長(zhǎng)期處壓力狀態(tài)，職業(yè)女性很容易患上婦科病。北京一家?？漆t(yī)院的結(jié)果顯示：患子宮肌瘤的患者中有70%的人心情在這一兩年內(nèi)特別不好，心理壓力特別大，心理因素還會(huì)導(dǎo)致女子性功能障礙。職業(yè)女性減壓有術(shù)職業(yè)女性減壓可以嘗試以下方式：五大工作妙法：改變形象；運(yùn)用智慧；勇于面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題；擴(kuò)大交往范圍；施展人格魅力。五步放松訓(xùn)練：握緊十指，攥緊拳頭，直到不能再緊，突然放松，充分體會(huì)放松的感覺(jué)；攥拳并將前臂緊貼上臂，直到不能；抬肩、收胸、收腹，直到不能再收；大腿、小腿、足向前伸直，直到不能；面部肌肉齜牙咧嘴，直到不能。

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