走路也能夠讓人減肥，這對于減肥的人來說是一個好消息，特別是一些擁有啤酒肚的男性，應(yīng)該嘗試一下這種方法，不需要付出多大的努力，就可以減肥成功，想一想都美滋滋的。那么，怎么用走路來幫助減肥呢?
小踏步
想要提高你的脂肪燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復(fù)1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重復(fù)12次。你在上班或者上學(xué)的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。
擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。
運(yùn)用滑雪式手杖
運(yùn)用滑雪式手杖可以讓上半身的肌肉也參與到燃燒卡路里的行列中，并且可以占到20%的比例。將手杖置于你后方45度的位置，然后運(yùn)用于地面的反作用力推進(jìn)你前行。
擦著路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然后再是整個腳掌?，F(xiàn)在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當(dāng)你的腳尖到達(dá)地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。
專家告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運(yùn)動中來——你運(yùn)用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。
平時在站立的時候，建議各位男性朋友一定要腰板挺直，這樣就可以讓后背以及臀部更有力的發(fā)揮作用，保持耳朵、肩膀與屁股在同一條直線上，這樣就會給減肥帶來很大的幫助，大家不妨去嘗試一下。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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