男性減肥最主要就是排毒,喝水只是其中之一的排毒方式,在你吃的主食上也是可以排毒的哦,排毒減肥該怎么吃?愛吃重口味的男性朋友們可要好好注意哦,以下為您推薦的排毒減肥該怎么吃的十種減肥餐,讓您輕松排毒減肥。
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔(dān)。
材料:白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點鹽調(diào)味,最后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。
將各種各樣的蔬菜溫煮,作為主食的中心,讓攝入的食物纖維豐富起來。
材料:胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗凈后切成小塊,放入水中煮熟后,倒入雞湯稍微熬煮,最后放點鹽調(diào)味。
針對飲食中蔬菜不足的問題,可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食,可加入醬汁等調(diào)味料,味道更佳!
材料:胡蘿卜和番木瓜適量。
將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器將其刨絲,最后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。
4、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,并不時補充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁,用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后,撒上芝麻即可食用。
從每天一早就清理腸道,作為早餐
還能補充營養(yǎng),美味又可口,逐漸消除便秘問題。
材料:蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
將白蘿卜切片,用蜂蜜腌制,胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
職業(yè)女性等需要經(jīng)常在外飲食的人群,晚上回家簡單地做一個醋拌海蘊來吃,能吸掉體內(nèi)多余的脂肪,讓你身體0積聚!
材料:海蘊適量、醋適量、鹽和砂糖少量。
先將海蘊放到水里泡開,撈起后,加入醋、鹽和糖攪拌即可食用。
7、草莓牛奶
材料:草莓15顆,牛奶120ml,蜂蜜60g。
做法:草莓洗凈去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
功效:草莓富含維生素C以及多酚物質(zhì),有助于養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基。
材料:番茄300g,黃瓜300g,檸檬汁適量,玫瑰花40g,蜂蜜適量。
做法:將番茄、黃瓜、玫瑰花洗凈,一同搗爛,加入溫水調(diào)勻。將上述材料用濾網(wǎng)過濾,取汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
功效:玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿并促進新陳代謝的作用。
9、牛奶紅茶
材料:牛奶250ml,紅茶一小包。
做法:將牛奶倒入奶鍋,紅茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色即可關(guān)火,放一點點白砂糖調(diào)味。
功效:紅茶暖胃、暖宮、增強代謝,同時還可幫助分解油脂,起到刮油的功效。
材料:藕200g,海帶絲10g,小排骨100g,蔥、鹽各少許。
做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調(diào)味即可。
功效:海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
排毒減肥該怎么吃?看了以上為您介紹的,相信你已經(jīng)蠢蠢欲動想試試了吧?有興趣的朋友可以參考一番哦!對于吃貨的朋友們以上這些食物既能幫助你解饑,還能幫助你排毒減肥,一箭雙雕,快來試試哦!如果你有更有效的方法不妨和我們一起分享哦!更多信息請關(guān)注男性頻道!
(責(zé)任編輯:zxwq)