玉米減肥法

玉米減肥法你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?你還在為了減肥在堅(jiān)持著不吃東西，還在相信網(wǎng)上流傳的“蘋(píng)果減肥法”，餓肚子就能減肥嗎?你瘦的再多，吃一頓馬上就會(huì)反彈，并且比先前更胖，男性減肥只注意減肥的效果，卻不擔(dān)心自己的身體健康，如何減肥健康兩不誤?今天男性頻道教您玉米減肥法，讓大家瘦的健康，趕緊來(lái)看看吧!

玉米減肥原理

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。

材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。

做法：

1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤(pán)。

2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用

2.山藥去皮切小丁略焯水備用

3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁

4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用

2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用

3.水開(kāi)后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可

4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

以上就是4種玉米減肥法，有興趣的男性朋友們可以參考一番哦。其實(shí)在減肥的同時(shí)是完全沒(méi)必要選擇不吃的方法，少吃些再搭配些營(yíng)養(yǎng)蔬菜，用玉米來(lái)做出幫助減肥的好飲食，減肥健康兩不誤，慢慢堅(jiān)持才會(huì)有效果的哦!

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（責(zé)任編輯：zxwq）