夏季不少男人減肥都會(huì)采用游泳的方式，的確游泳瘦身方法很好，但是你的游泳瘦身方法正確嗎?在很多時(shí)候，男人們游泳減肥的方法都存在錯(cuò)誤，正所謂對癥下藥，游泳方法也是如此，只有對癥下藥，才能看到效果，才會(huì)更加有毅力和信心!
游泳教練吳京指出，游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。
由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，有針對性地減掉身上的贅肉。
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進(jìn)作用。
仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
你知道嗎？當(dāng)人在水中時(shí)，遇到的阻力是在陸地上的13倍，所以男人減肥選擇游泳方法，會(huì)讓你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉哦，正確的游泳瘦身方法幫你游出線條流暢的身材！心動(dòng)的小伙伴們趕緊試試看吧！
（責(zé)任編輯：zxwq）
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