游泳是我們生活中常見到的運(yùn)動(dòng)方法，都知道游泳可以減肥，男人就開始學(xué)游泳，男人減肥最有效的方法就是要數(shù)游泳了，大家都知道游泳減肥見效快，那么游泳減肥多久見效呢?
專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。
在游泳減肥過程中，每一種不同的動(dòng)作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對(duì)你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。游泳減肥見效快還表現(xiàn)在，如果你踩水的時(shí)候足夠用力，如果你游到一定的速度，你還可以在一小時(shí)內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量，當(dāng)然，堅(jiān)持以較慢的速度游泳同時(shí)還可以鍛煉耐力。
實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
游泳減肥見效快，使越來越多的男人開始喜歡游泳并學(xué)會(huì)游泳，但有很多人還是旱鴨子，看到水就害怕，認(rèn)為水淹死過很多人，對(duì)于恐懼水的人，一定要正確的擺好自己的思想，挑戰(zhàn)自己，超越自己。
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