很多男人在結(jié)婚以后因為種種原因有了大肚子，其實不僅不美觀，而且也是健康隱患所在，它會對男性的身體健康造成嚴重影響，比如患上冠心病、心肌梗死等。那么，如何減掉大肚子呢?今天的男人減肥我們一起來看方法。
腹部健美操可消除啤酒肚
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。將手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男人在肚臍上方聚焦的比較多，女人則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
另外，啤酒肚的男性在日常生活中要多喝水，當你想吃東西的時候就喝水;不要再外面吃飯，外面的飯會有更多的脂肪和能量;每天至少要運動30分鐘等。
如何減掉大肚子?以上就是小編給大家推薦的按摩保健操，希望給男性朋友提供一些幫助，讓你輕松擁有健美身材的同時，又有健康的好身體。
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