男人減肥的方法有很多，運(yùn)動減肥，飲食減肥，還有按摩減肥，等等很多減肥的方法，但是男人要選擇減肥方法的時候一定要選擇健康的減肥方法，現(xiàn)在很多的男人都選擇了節(jié)食減肥的方法，但是健康的減肥方法離不開主食，那么減肥主食要選擇什么呢?面包還是米飯呢?
很多的人喜歡吃米飯，那么米飯能夠讓我們減肥嗎?白米每100克含356大卡的熱量，與面包不相上下，但是白米再煮熟后，重量會增加2.1倍，這樣一來，100克的米飯所含的熱量就是168大卡了。比起面包來說，米飯對應(yīng)的卡路里攝入量可以更好掌握。比如吃8件壽司就相當(dāng)于1個人的米飯分量，所攝入的卡路里數(shù)很容易計算出來。
那么我們該怎么做米飯呢?怎么做好吃呢?米飯的制作非常簡單，市場上也有很多用米飯做成的即食食品，其中最方便的就是飯團(tuán)了，在超市便利店也有售。但是有些飯團(tuán)除了米飯以外，往往會加上多種配料，根據(jù)配料的不同，飯團(tuán)的熱量也存在差異，比如在飯團(tuán)中加入蛋黃醬、沙拉醬等調(diào)味料，其熱量可能會比雞肉還高，需要多加留心哦!
我們知道米飯能夠減肥，那么面包能夠讓我們減肥嗎?面包的原材主要是面粉，面粉的熱量大約是每100克含366大卡，為了制作出面包的美味，經(jīng)常會用各種副材料來搭配面包，比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，這樣一來，面包所含的糖分和油脂會不斷增加，卡路里也不斷升高。
那么我們吃面包該注意什么呢?有什么注意的地方呢?如果你同時吃兩種或兩種以上的面包，卡路里會疊加，一些比較花俏的面包食品，吃2個再搭配飲料，一頓就超過1000大卡，簡直就能跟兩頓正餐匹敵!
我們知道健康的減肥方法是千萬不能節(jié)食的，男人每天都需要很多的工作，我們每天都需要很多的營養(yǎng)元素，所以節(jié)食減肥是不可選的，能有損我們的健康，但是希望以上的減肥主食能夠幫助你們。
可讓男人減肥的食物有哪些
（責(zé)任編輯：zxwq）
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