上班族久坐不動如何減肥效果好

一般上班族很多男人都是坐在辦公室的，并且一天的時間都在做著，這時候就會堆積很多的贅肉了，并且在加上運動過少，這就會導(dǎo)致體型發(fā)胖。想必誰也不想變胖，那么上班族久坐不動如何減肥效果好?今天為上班族介紹幾種久坐不動如何減肥。

久坐其實是不好的，這樣很容易導(dǎo)致腹部的肉肉增多，那么上班族久坐不動如何減肥效果好?那么就利用現(xiàn)有的條件，可以每天做一下椅子瘦身操就非常有必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。

經(jīng)常的久坐，贅肉當然會不請自來了，上班族久坐不動如何減肥效果好?這時候可以選擇一些粗鹽，去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

也可以利用辦公桌瘦身，利用辦公桌為鍛煉設(shè)施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。

這也是不錯的瘦身方法，上班族久坐不動如何減肥效果好?做家務(wù)也是一種運動的方式，因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的白領(lǐng)，只需要記住一個原則避輕就重。如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒掉垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。

如果長期的久坐，那么也可以在閑暇的時候做一些小動作，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。

其實坐著也可以減肥的，身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節(jié)奏的呼吸。

上述就是對于上班族久坐不動如何減肥效果好的介紹，為大家介紹的這些減肥方法其實是很有效的，如果你經(jīng)常的坐在辦公室，并且腹部有贅肉的情況下，那么就可以經(jīng)常的用上述為大家介紹的這些方法，長期的堅持，會有不錯的效果的。

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