美白不止護(hù)膚――生活也需要美白

男人也都知道好的肌膚是慢慢的保養(yǎng)和護(hù)理出來(lái)的，很多的男人也都經(jīng)常的做男士美容，但美白的效果并不是很理想。在大家的生活中美白的方法除了要對(duì)皮膚擦護(hù)膚品以外，還有就是好的生活習(xí)慣對(duì)美白的效果起著決定性的作用。

良好的飲食習(xí)慣可以讓男人的肌膚更加美白，而且更加健康，這種美白的方法與男士的化妝品相比，良好的飲食習(xí)慣決定更勝一籌。

1、美白肌膚“喝”出來(lái)

水可是美容圣物，當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，失去彈性，皺紋，暗黃等問(wèn)題都會(huì)出來(lái)。為了保證水分的攝入，mm們每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝白開(kāi)水，如在水中加片檸檬，則美白養(yǎng)顏效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，皮膚將更加白皙水嫩。

2、每天一餐沙拉，選對(duì)醬全身美白效果加倍

生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多，生機(jī)飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬，是日本風(fēng)行的做法。橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來(lái)好的膽固醇，制造出全身美白最需要的女性荷爾蒙，一點(diǎn)點(diǎn)就很美味。芝麻油：韓國(guó)人的最愛(ài)，用冷壓造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。當(dāng)然，如果MM們覺(jué)得做沙拉比較麻煩的話，也可以直接選擇吃水果。

3、飯后不喝茶，動(dòng)物鐵質(zhì)打造戀愛(ài)好氣色

鐵質(zhì)是讓膚色白透紅的重要元素，尤其動(dòng)物鐵質(zhì)人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。

4、美白肌膚“吃”出來(lái)

如何美白肌膚，中醫(yī)美容專家說(shuō)除了讓肌膚有充足的水分，營(yíng)養(yǎng)也是美白肌膚的關(guān)鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對(duì)美白很有效。因?yàn)樗鼈兒写罅烤S生素c，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。另外，還要注意遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，因?yàn)檫@些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

5、美白肌膚“睡”出來(lái)

如何美白肌膚，補(bǔ)充睡眠很重要。充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手。在睡眠狀態(tài)中，肌膚會(huì)自然修復(fù)白天所受到的損傷，更加有效的吸收營(yíng)養(yǎng)，抑制黑色素的生成，讓美白達(dá)到事半功倍的效果。

總而言之，以上美白的方法，并不用男人對(duì)自己的肌膚涂抹什么?只要多關(guān)注自己的飲食，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)和對(duì)肌膚健康的食物，就可以從里到外的美白肌膚;男人的肌膚也是有生命的，只要是有生命的東西都需要休息，因此美麗的肌膚也是睡出來(lái)的。

男人日常飲食的注意事項(xiàng)

（責(zé)任編輯：zxwq）