脂肪肝男性的飲食五要素

合理飲食讓男性遠(yuǎn)離脂肪肝

供給充足的蛋白質(zhì)，有利于脂蛋白合成，清除肝內(nèi)積存的脂肪，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。蛋白質(zhì)每日供給量以110—115g,重體力勞動(dòng)者加至每日115—210g,占總能量的10%—15%為宜，并保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白。"此外，保持氨基酸的平衡很重要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中的蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等均有抗脂肪肝的作用。"專(zhuān)家提醒。

2、脂肪肝患者攝入脂肪要適量。

建議每天給予脂肪不高于40g,約占總能量的20%為宜。植物油含有的谷固醇、大豆固醇和必需脂肪酸有較好的驅(qū)脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)治療脂肪肝有益。所以，烹飪時(shí)盡量選用植物油。

3、控制碳水化合物的攝入。

盡量選擇低碳水化合物飲食，少食或禁食富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、糖果等，以便于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪的分解。

4、補(bǔ)充足夠的維生素、礦物質(zhì)和微量元素很有必要。

肝臟在發(fā)生病變時(shí)貯存能力降低，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充富含維生素C、維生素B6、維生素E、葉酸、膽堿、鉀、鋅、鎂等的食物，以維持正常代謝，保護(hù)肝臟，糾正和防止缺乏。

5、足夠的膳食纖維也是不可或缺。

膳食纖維可縮短胃排空時(shí)間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、血糖的作用。所以，飲食不要過(guò)于精細(xì)，主食應(yīng)該粗細(xì)合理搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類(lèi)，以保證足量的膳食纖維攝入。

形成脂肪肝的原因是多方面的，但是和大家的飲食以及生活習(xí)慣是分不開(kāi)的，男性朋友想要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生的話，那么就應(yīng)該讓自己從自己的生活習(xí)慣以及飲食入手，才能夠幫助自己遠(yuǎn)離脂肪肝的傷害。

（責(zé)任編輯：zxwq）