生活中幫助男人睡眠的食物有哪些

睡眠是每個(gè)人每天都需要的，要想身體健康睡眠質(zhì)量必須要好，但是因?yàn)樗叨鵁赖娜耸欠浅６?，尤其是男人，因?yàn)槟腥嗣媾R的不光有家庭的壓力，工作上的競(jìng)爭(zhēng)壓力也會(huì)導(dǎo)致男人睡眠質(zhì)量減少的，我們知道在男性飲食當(dāng)中能找到很多的健康，那么助睡眠的食物有哪些呢?

我們知道在食物中很多的營(yíng)養(yǎng)成分都是人體需要的，那么助睡眠的食物有哪些呢?富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。

我們知道人睡眠一般都是在晚上，為什么吃富含松果體的食物就可以幫助大家睡眠呢?它有什么科學(xué)根據(jù)嗎?夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

我們知道在飲食當(dāng)中助睡眠的食物有很多，阻止人睡眠的食物也有很多，咖啡，茶都能影響我們的睡眠，茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

我們知道男人身體里如果缺少了鋅會(huì)導(dǎo)致性功能減退的，甚至于能夠陽(yáng)痿，其實(shí)如果男人身體里缺少了鋅的話也會(huì)影響他們的睡眠的，所以助睡眠的食物還有含有鋅的食物，從這我們可以看出，人的身體營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食一定要健康。

男性飲食必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素

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