在男性飲食中，可以多吃一些蓮子，蓮子的營養(yǎng)價值是很高的，會給人們帶來很多的好處，因此，今天介紹蓮子的功效與作用及食用方法，讓大家更多的去了解蓮子，獲取蓮子中的營養(yǎng)。那么蓮子的功效與作用及食用方法有哪些呢?今天就為男性朋友介紹一下。
蓮子的功效與作用及食用方法蓮子的功效和作用是很大的，所以我們可以經(jīng)常的食用。那么蓮子的功效與作用及食用方法有哪些呢?對于蓮子含有非常豐富的鈣、磷和鉀，還有很多的維生素，蛋白質(zhì)，和微量的元素，經(jīng)常的吃美味蓮子可以保持良好睡眠，并且也可以降低血壓，可以有效的祛除心火，對于完善多夢，健忘和心煩口渴也是有很好的療效的。
可見，蓮子的功效與作用是很大的，那么如何食用才會起到很好的效果呢?當(dāng)然對于蓮子的吃法也是有講究的。其最簡單的食用方法就是用來熬粥，采用蓮子50g，然后加上粳米或者是糯米100g，一塊煮上40分鐘就可以了。
蓮子的吃法是有很多的，最常用的蓮子的食用方法就是冰糖蓮子，就是將蓮子50g，在加上一些冰糖上蒸籠蒸，然后在回一下鍋，在進行燉，當(dāng)燉濃了之后，就可以食用了；
蓮子的功效與作用及食用方法最養(yǎng)顏的食用方法就是：大棗蓮子粥了。取蓮子30g，再加上紅棗10枚，加上粳米和糯米60g,這時候加入鍋中進行煮粥，則在加上一些白糖，則清涼又爽口的。
對于蓮子的食用方法還是有很多的，并且蓮子的蓮子的功效與作用也是很大的，所以在了解了蓮子的功效與作用及食用方法之后，希望在平時的飲食中多多的食用，使用上述的食用方法，則就可以很好的去吸收蓮子中的營養(yǎng)了。
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