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男人如何應(yīng)對(duì)熬夜的危害

發(fā)布時(shí)間： 2016-02-16 17:08:37      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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熬夜以后第二天會(huì)覺(jué)得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，工作效率也隨之下降?？涩F(xiàn)代人又不得不熬夜，尤其是男人常常要應(yīng)付工作、應(yīng)酬等等的壓力，為了增強(qiáng)體質(zhì)維護(hù)健康，男人要學(xué)會(huì)有技巧地熬

在凌晨1點(diǎn)前睡

夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開(kāi)始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬(wàn)不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間，或者在清晨時(shí)候早起來(lái)完成熬夜的工作。

現(xiàn)代人習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見(jiàn)縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來(lái)。

打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 男性 熬夜 危害

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