對于不少男性來說，鍛煉能夠達到很多的效果.而在許多的運動項目當中，跑步也是尤其受人喜歡并且很多人參加的.這種運動沒有限制要多少人數(shù)才能夠進行，可以夫妻一起慢跑，在運動中交流感情;可以一個人跑，達到運動的效果;也可以一群人一起跑，在比賽中得到快樂.可是對于注重保健常識的人們來說，跑步的注意事項也是有不少的.
·跑步的注意事項：嚴重肥胖者不宜跑步減肥
由于肥胖者的身體笨重，在跑的過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)將承受較大的沖擊力，容易導致不可逆轉(zhuǎn)的運動損傷，建議改用游泳、騎自行車及長距離散步來減肥，等體重得到控制后，再開始跑步并逐步增加跑步頻率和持續(xù)時間。
·跑步的注意事項：跑步前應做準備活動
人體各內(nèi)臟器官及四肢從相對靜止狀態(tài)到緊張活動需要有一個適應過程，因此，人在跑步前同樣要做適當?shù)臏蕚浠顒?，使身體生理機能在運動的情況下能夠協(xié)調(diào)地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶、肌腱扭傷，尤其是一起床就進行緊張的跑步，更易發(fā)生傷害。
不少人習慣早上起床去跑步鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不好，很容易發(fā)生低血糖。早晨跑步前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊墊底”，使身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。跑步結(jié)束后，可以休息20~30分鐘，使心肺功能恢復穩(wěn)定狀態(tài)，同時胃腸系統(tǒng)有適當?shù)臏蕚?，然后開始吃早飯。
對于身材太過肥胖想減肥的人來說，跑步并不是最適合的減肥運動.而每天適當散步倒是可以有效地消除身材里的脂肪.而最常見的跑步的注意事項是，飯后不能跑步.這樣會傷及腸胃.吃完飯后也可以進行適當?shù)厣⒉?，也能夠有效預防身體肥胖和食物消化.
男人生殖保健的五個技巧
（責任編輯：zxwq）
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