男人氣虛什么癥狀如何調(diào)理

人體由于元?dú)獠蛔銜?huì)引起一系列的病理變化，稱為氣虛。元?dú)獠蛔銜?huì)造成疲乏無力、胸悶氣短、精神不振，現(xiàn)代人承受的激烈的社會(huì)競爭、壓力過大及不良生活的方式都容易引起氣虛，從保健常識(shí)方面來講，男人氣虛吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢?

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：

主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。

養(yǎng)生原則：

補(bǔ)脾、健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃?ldquo;氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

·飲食養(yǎng)生：細(xì)水長流，忌冷抑熱

·精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)

·起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞

·藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表

·四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)

·腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海

養(yǎng)生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

氣虛體質(zhì)的食療：

可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

食療保健

常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

男人氣虛吃什么呢?相信現(xiàn)在的您已經(jīng)有了答案，不過小編還是想溫馨提示各位男性朋友在日常生活中還是以食療為好，在平時(shí)的飲食當(dāng)中可以多吃一些黃芪、粳米、小米、山藥及小編在上面所提到氣虛體質(zhì)適合吃的食物都可以起到很重要的作用。

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（責(zé)任編輯：zxwq）