秋季男人如何做好養(yǎng)生保健

天氣逐漸變冷，男人如何養(yǎng)生?秋季是極熱極冷的過(guò)度時(shí)期，既要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)介也要為即將到來(lái)的冬季做準(zhǔn)備，下面就為男性朋友介紹不同時(shí)期的男性秋季如何養(yǎng)生保健常識(shí)。

40多歲，這一時(shí)期的男士進(jìn)入人生中比較平穩(wěn)的時(shí)期，事業(yè)、家庭走上正軌，心態(tài)開始比較穩(wěn)定，當(dāng)然，關(guān)于男性的許多煩惱也開始襲來(lái)。

面臨問(wèn)題1：脫發(fā)這一時(shí)期的男士，最困擾的事情之一就是這“滅頂之災(zāi)”，眼看自己的發(fā)線一天天往后退，往日濃黑的頭發(fā)開始日漸稀薄，頭頂日見光亮，但毫無(wú)辦法。

解決方案：脫發(fā)是因?yàn)轭^皮血液內(nèi)一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)水平增高所導(dǎo)致的。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海產(chǎn)品如海帶、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時(shí)忌食過(guò)多辛辣刺激食物如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以適當(dāng)服用去脂補(bǔ)腎類的中藥。

面臨問(wèn)題2：煙酒過(guò)度過(guò)量飲酒與吸煙者，血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補(bǔ)充維生素C，身體的免疫機(jī)能會(huì)減弱，引發(fā)疾病的機(jī)會(huì)比較多。

解決方案：維生素C能增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)造血功能，促進(jìn)骨骼、牙齒的健康，預(yù)防癌癥、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源，草莓、清椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的制劑。

面臨問(wèn)題3：性功能問(wèn)題這一時(shí)期的男性很可能面臨的問(wèn)題是性功能方面的衰退。

解決方案：男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應(yīng)注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。

根據(jù)不同的問(wèn)題解決了秋季如何養(yǎng)生，男性朋友要根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)號(hào)入座，找到最適合自己的解決辦法。秋季的養(yǎng)生保健非常重要，調(diào)養(yǎng)好了夏季的脾胃?jìng)?，也為即將到?lái)的冬季保養(yǎng)一個(gè)好的身體，抵御寒冷。

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