男人該告訴老婆減肥可以吃什么小零食

每個(gè)女人都希望擁有苗條的身材，或許連楊玉環(huán)也不例外。每個(gè)男人也都與楚王一樣，不僅好蠻腰，更愛(ài)女人窈窕的曲線。于是，男人從不在心底真的反對(duì)女人減肥。然而，男人又是責(zé)任感的代名詞，他們怕自己的女人為了美麗而丟了健康。所以，男人在心里從不害怕女人增肥。男人拗不過(guò)女人，所以女人一直走在減肥的大路上。難道男人就不能為女人做點(diǎn)什么嗎？其實(shí)男人可以幫著自己的“老婆”減肥，只要懂得減肥可以吃什么小零食。減肥期間并不是完全不能食用零食的，只要選擇一些健康的零食，如蔬菜、水果、未經(jīng)過(guò)精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等，適量吃反而可以幫助你的老婆減肥。首先，為了真的幫助自己和老婆了解減肥可以吃什么小零食，就要列一個(gè)“減肥零食清單”。減肥可以吃什么小零食的黑名單：含過(guò)多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。減肥可以吃什么小零食的白名單：一、海苔海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。二、黑面包黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你的老婆對(duì)食物要求很高，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，還易于消化，對(duì)腸胃極有益，尤其適于配魚(yú)、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。如果你是個(gè)有心的老公，可以把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，讓你的老婆吃起來(lái)健康又美味。

三、烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲烤魚(yú)片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚(yú)絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚(yú)類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛(ài)的休閑食品但是烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲或魚(yú)骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開(kāi)心，還要適當(dāng)限量才好。四、巧克力、冰淇淋盡管巧克力含有的油脂以及糖分都比較高，但是適當(dāng)?shù)爻砸恍┓炊兄跍p肥與健康，盡管冰淇淋含有的較高的糖分以及熱量，但是冰淇淋也含有不少的水分，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)有益于健康與減肥。五、餅干、夾心餅、巧克力派在選擇餅干的時(shí)候，最好選擇低熱量的蘇打餅干，或者選擇其他的巧克力派的時(shí)候，最好也是選擇甜度低的，而且最好在早餐的時(shí)候吃，不要在晚餐的時(shí)候吃，以免過(guò)多的熱量無(wú)法被消耗。六、果凍、中式以及日式點(diǎn)心相對(duì)于其他的甜品而言，果凍以及日式甜點(diǎn)的熱量都比較低，脂肪量也不高，可以多吃一些也沒(méi)關(guān)系，但是中式點(diǎn)心含有的熱量比較高，最好少吃一些。同時(shí)在吃點(diǎn)心的時(shí)候，喝點(diǎn)花草茶，不僅增加點(diǎn)心的口感，還有助于人體清腸消脂減肥。七、蛋糕、西點(diǎn)往往一些蛋糕或者西點(diǎn)會(huì)讓人垂涎三尺，但是這些食物含有大量的糖分以及熱量。想吃一些，不妨一份甜品兩個(gè)人分著吃，一邊吃一邊聊天，就能減慢進(jìn)食的速度，有助于控制食量。

男人不能阻擋女人追求美麗的路，但是可以為自己的老婆清平減肥路上的障礙。告訴自己愛(ài)的人“減肥可以吃什么小零食”，這既是你細(xì)心的體現(xiàn)，又是愛(ài)與包容的表露。須知，女人減肥，除了天生愛(ài)美外，更多的原因在于男人。女人害怕蒼老，害怕身材走形，害怕的一切一切都是她們對(duì)愛(ài)的不確信，是她們?nèi)狈Π踩械捏w現(xiàn)。男人們，如果你真愛(ài)那個(gè)女人，不要扼殺她為了你而做的美夢(mèng)，你應(yīng)該幫助她，告訴她“老婆，減肥可以吃什么小零食”。

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