男人經(jīng)常午休會有意想不到的好處

現(xiàn)在很多人都會在中午小憩一下，一是緩解過于疲勞的精神，一個是為了下午的工作效率，其實經(jīng)常的午休對于我們是有有很多的益處的，并且男人經(jīng)常午休會有意想不到的好處，那么午休的好處有哪些呢?男性朋友們我們一起看看下文的介紹吧!

1、午睡前來杯咖啡，提高警覺性。缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。

2、每天午睡，有益心臟。2007年，午休的人與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

3、睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。10分鐘的午睡是恢復(fù)認知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。

4、沒有床也要打個盹，有助性健康。美國國立睡眠基金會的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。芝加哥大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

5、在12—13點間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學(xué)早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

上述就是為大家介紹的午休的好處，這些經(jīng)常午休會有意想不到的好處吧!其實經(jīng)常的午休不僅可以讓自己的精神更加的好，并且還有上述的這些好處，雖然午休的好處是有很多的，但是也一定要注意午休如何才健康。在這里需要告訴大家的是午休不宜時間過長，以免有相反的作用。

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追求性福的原則

（責任編輯：zxwq）