彭于晏肌肉怎么練的連續(xù)10年“不吃飽”

彭于晏至少在三部電影里展示了令人羨慕的身材：《翻滾吧，阿信》中的體操選手林育信;《激戰(zhàn)》中的拳擊手林思齊;還有《分手合約》中的李行。

拍《激戰(zhàn)》時，他的體脂率只有3%，達到專業(yè)健美運動員的標準，在電影中與張家輝奉獻了一場極為真實的搏斗戲，拳拳到肉，“現(xiàn)在只要搜索‘彭于晏’，跳出來的都是肌肉”，他調(diào)侃。即使這樣，他還是不斷責怪自己不拍戲的時候就喜歡多吃。

回顧踏入演藝圈的這十年，“吃”和“成熟”是他身體上的一場攻防戰(zhàn)，從清新偶像變成“黃飛鴻”，腹肌依然，內(nèi)心知足，以前看到別人有什么也想要，現(xiàn)在做一些事情演一些角色就覺得踏實。再過十年，他依然會對自己說，“早跟你說要成熟點!少吃點!現(xiàn)在這么胖。”

彭于晏小的時候愛吃，桌上看到的東西都要吃光。小學時158cm，卻有70公斤，完全想象不出后來會有雕塑般的身材。他在片場極度自律，感染很多工作人員都想和他一起健身、控制飲食，“但沒有一個人會真正走完這個過程”。明星在熒幕前光鮮亮麗，可是背后為之付出的汗水往往是觀眾們無法想象的!為了保持身材，十年來彭于晏分分鐘都要與美食的誘惑抗爭，小伙伴你是不是也被震驚了呢?

抑制食欲方法一：睜大眼睛看看自己

回想一下當初自己減肥的初衷是什么?漂亮的衣服穿不上，還是喜歡的那個人挑剔你太肥了?睜大眼睛看看自己，找到最初讓你下決心減肥的理由，重復它，再重復它，重復到你相信為止!

方法二：臉都大了

照照鏡子吧!臉都大了一圈了，還想著吃零食?薯片，脂肪含量最多了!冰激凌?除了能給你的口腔瞬間降溫，還能為你帶來什么好處?為身體里增加一些糖、色素么?

方法三：拒絕垃圾食品

油炸食品都要拒絕!小到幾塊錢的方面面，大到幾十塊錢的油炸美食，你都要抵擋住它們的美味誘惑。

找出什么原因讓你食欲旺盛

1.舒適的室內(nèi)環(huán)境

炎熱的夏天你，接近40℃的氣溫，你怎么會有心思吃飯，免費給你上一道東坡肘子，你會吃嗎?相信這時的你滿腦子想的都是水、冰水、帶冰塊的水，怎么會有心思吃飯。所以你總是想吃東西，可能是你所處的環(huán)境太舒適安逸了。

對策：試著把空調(diào)關(guān)上吧，感受一下夏天最真實的溫度，對你的減肥會起到好處。

2.平緩的工作狀態(tài)

有到了下午茶的時間?或許工作清閑的你才會想到用下午茶來打發(fā)時間，如果你忙的四腳朝天，還有心思吃零食，享受下午茶嗎?答案當然是否定的。

對策：找點東西自己忙吧，哪怕是看一部自己喜歡的電影。

（責任編輯：zxwq）