每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí) 幸福生活一輩子

重醫(yī)附一院向市民推薦各年齡階段的健康運(yùn)動(dòng)方式人生四個(gè)時(shí)期有不同的鍛煉方式“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)……”昨日上午10點(diǎn)半，在主持人激情的解說(shuō)中，伴隨著優(yōu)美的樂(lè)聲，一群跳繩、踢毽、滾鐵環(huán)、斗雞的小朋友出現(xiàn)在人民廣場(chǎng)舞臺(tái)上――由重醫(yī)附一院舉行的“健康重慶，與您同行”大型主題活動(dòng)，正式拉開(kāi)序幕。

當(dāng)天，重醫(yī)附一院為市民獻(xiàn)上了三道大餐：演示人的各年齡階段的健康運(yùn)動(dòng)方式，為了讓各個(gè)年齡段的市民朋友了解適合自己的健康運(yùn)動(dòng)方式，重醫(yī)附一院117位醫(yī)務(wù)人員以及表演者演示了從少年、青年、中年到老年這四個(gè)階段的健康運(yùn)動(dòng)方式；醫(yī)學(xué)專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)健康咨詢(xún)。

來(lái)自重醫(yī)附一院的15名醫(yī)學(xué)專(zhuān)家走近市民，傳授健康知識(shí)，現(xiàn)場(chǎng)解疑咨詢(xún)；免費(fèi)發(fā)放17種專(zhuān)為“健康重慶”活動(dòng)制作的健康知識(shí)科普小冊(cè)子，內(nèi)容涵蓋各種常見(jiàn)疾病，如常見(jiàn)宮頸疾病與預(yù)防、乳腺疾病的預(yù)防、肥胖病的防治、高血壓的防治、脂肪性肝病的防治、糖尿病的防治、常見(jiàn)婦科腫瘤的早診早治、產(chǎn)前診斷與高危妊娠等。

“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”重醫(yī)附一院任國(guó)勝院長(zhǎng)代表醫(yī)院全體醫(yī)護(hù)人員，向市民倡導(dǎo)健康的生活方式。“原來(lái)這才是健康、有效的運(yùn)動(dòng)啊!”大溪溝64歲的王婆婆一邊看著舞臺(tái)上老年人打門(mén)球、舞劍，一邊跟著不停地比劃。“老頭子，我們不能每天只散散步呀！”她扭頭提醒身邊的老伴、劉大爺。

人生四階段的健康運(yùn)動(dòng)方式少年時(shí)期專(zhuān)家推薦健康運(yùn)動(dòng)方式：跳繩、踢毽、滾鐵環(huán)、跳橡皮筋等專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：隨著體格與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展，兒童好動(dòng)。跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝；滾鐵環(huán)可以練習(xí)平衡能力，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性；踢毽子對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益；跳橡皮筋不僅可以有效增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，增大肺通氣量，還能增強(qiáng)腿部和腰部的靈活性，促進(jìn)骨盆的生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)。青年時(shí)期專(zhuān)家推薦健康運(yùn)動(dòng)方式：武術(shù)、瑜伽、健美操、肚皮舞、街舞等專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：青年人身體好能力強(qiáng)，可進(jìn)行任何形式的鍛煉。

武術(shù)可以強(qiáng)身健體；肚皮舞可以讓腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性；跳健美操具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能；街舞可以活動(dòng)全身肌肉，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。年時(shí)期中專(zhuān)家推薦健康運(yùn)動(dòng)方式：廣播體操、頸部保健操、乳房保健操等專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：中年人大多是上班族，在社會(huì)中是承上啟下的中堅(jiān)力量。

特別是辦公室的白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間的用腦，會(huì)使大腦疲勞，工作效率下降。廣播操：是有節(jié)奏的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，加上優(yōu)美的音樂(lè)節(jié)奏，使大腦皮質(zhì)的活動(dòng)處于適宜的興奮狀態(tài)；頸部保健操：對(duì)于鍛煉背部、胸部及頸部肌肉有良好作用，使胸廓發(fā)育正常，從而使身體更加健美；乳房保健操：乳腺疾病已成為女性健康大敵。年時(shí)期老專(zhuān)家推薦健康運(yùn)動(dòng)方式：門(mén)球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、太極拳、舞劍、扇子舞等專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：老年人有更多的時(shí)間鍛煉，適合的體育項(xiàng)目也很多。

簡(jiǎn)單易學(xué)、老年人比較適用的鍛煉項(xiàng)目為：門(mén)球：門(mén)球具有場(chǎng)地小、規(guī)則易懂、運(yùn)動(dòng)量小、安全、戰(zhàn)術(shù)多變、趣味性濃等特點(diǎn)；健身球：能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性；乒乓球：可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力；羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可用來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。