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7大保健食品為男性滋補(bǔ)

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-11 10:34:56 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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  保健7大食物為男性滋補(bǔ)保駕護(hù)航
        滋補(bǔ)用品大蒜：
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。對(duì)男性滋補(bǔ)很有必要。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
        松子對(duì)于男性滋補(bǔ)：
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為對(duì)男性滋補(bǔ)有強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋補(bǔ)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
        黑豆對(duì)于滋補(bǔ)：
        黑豆和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類普遍存在的飽和脂肪。專家說(shuō)：“營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。”那為什么專家對(duì)黑豆“青睞有加”呢？答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
        男性滋補(bǔ)：火雞胸脯
    火雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和“抗癌元素”硒。蛋白質(zhì)能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

專家建議！每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克為最好。
雞蛋與滋補(bǔ)：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最可靠、最豐富的來(lái)源之一。

專家建議！每周吃3到7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約有74單位熱量。
甜馬鈴薯滋補(bǔ)身體：
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?beta;-胡蘿卜素，還含有維生素C和E、有豐富的鐵。對(duì)身體非常滋補(bǔ)。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷。

專家建議！每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量。
牛肉對(duì)于男性滋補(bǔ)：
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以滋補(bǔ)循環(huán)系統(tǒng)。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。

專家建議！每周進(jìn)食3到4次，每58克，含有163單位熱量。