吸煙不僅傷肺 還損害大腦健康

大家都知道，吸煙有害健康，吸煙也是一種不良的習(xí)慣，經(jīng)常吸煙不僅給自己身體帶來健康的危害，同時(shí)還會給其他人造成不必要的傷害，讓他認(rèn)承受著吸“二手煙”的痛苦，同時(shí)也還污染了空氣一直以來，下面大家來具體看看吸煙的危害。

　　據(jù)據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，吸煙是經(jīng)發(fā)肺癌的最大主因。除此之外，支氣管炎、心腦血管疾病、胃潰瘍無不跟吸煙有著密切的關(guān)系。但是現(xiàn)在，吸煙對人體的傷害已經(jīng)不僅僅停留在肺部，還有可能損傷大腦健康。

　　加拿大麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)研究人員最新發(fā)現(xiàn)，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。研究中對73歲的男性和女性同時(shí)進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者每停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復(fù)。但是這種恢復(fù)很慢，而且每次的恢復(fù)并不完全，而且一些已經(jīng)戒煙的人25年以后，大腦仍然還是存在變薄的問題。而大腦的變薄與成人認(rèn)知能力下降有著重要的關(guān)聯(lián)。

　　雖然大腦皮層會隨著機(jī)體正常老化而慢慢變薄，但是吸煙可以加速大腦皮層的變薄速度，這也就會導(dǎo)致認(rèn)知能力的下降。

　　戒煙!還得靠自己

　　香煙含有上癮的成分，所以一旦迷上，就很難戒斷。那到底什么辦法戒煙最有效呢?專家說，還得靠自己!

　　多喝水：多喝水有助于排出體內(nèi)的煙毒。

　　不帶煙：想要戒煙就得讓煙離你越遠(yuǎn)越好，就連跟你一起吸煙的朋友也需要暫時(shí)隔離。如果暫時(shí)做不到，可以試試先不帶火機(jī)，再慢慢每天帶一兩支。

　　找替代物：想抽煙時(shí)，可以用其他的東西堵住自己的嘴，如口香糖、水果。

　　運(yùn)動：運(yùn)動可以緩解精神緊張，讓自己的生活更充實(shí)，就沒時(shí)間想起煙。

　　公告天下：告訴各種朋友已經(jīng)戒煙，這樣朋友就不會隨時(shí)遞煙給你，而且讓大家知道你已經(jīng)戒煙，如果你一旦再抽上，別人會覺得你說話不靠譜。

　　吸煙危害健康已不是一個(gè)新鮮話題了，可是為什么還是有這么多人拒絕不了誘惑，主要就是意志力不夠。