新生命的孕育是夫妻雙方共同的希望，但是隨著輻射的加劇、空氣質量的惡化使得很多年輕朋友們不孕不育，而男性精子質量低下則成為了影響男子不育的主要原因，也就是說只要男人的精子質量好了，寶寶才更健康，那該怎樣提高精子質量，我們應注意以下幾點!
1、不熬夜，多運動
對作息規(guī)律的男性來說，精子質量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性。這跟人體的生物鐘是完全一致的。此外，堅持鍛煉，遠離肥胖。因為肥胖的男性，腹股溝處的溫度往往較高，由此會損害精子成長，影響生育。在運動選擇中，建議少騎自行車，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。
2、針對性地吃出健康
精液的主要原料就是蛋白質，想增加精液數(shù)量提高精子質量，肯定要補充高品質的蛋白質。而富含維生素類的食物則能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
3、節(jié)制的性生活
有些備孕男性認為，增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，其實這一觀點是錯誤的。倘若每毫升精液中精子少于2000萬個，那么懷孕的幾率就會很低。而房事過頻，會導致精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。
想要擁有健康的精子，對于男士們來說著實不易!這要求男士們要鍛煉身體，不能太累，不要太胖，還的注意吃的要健康，不只是吃飽就行。只有養(yǎng)成良好的習慣，才有可能治療好男性不育，才能有一個活潑，可愛的小寶寶。
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