秋冬季節(jié)多吃南瓜 營(yíng)養(yǎng)美味又大補(bǔ)

　　眼下雖已過(guò)新春，但仍然處于寒冷的冬季，難以忍受的低溫依然伴隨著寒風(fēng)陣陣來(lái)襲，所以，在這樣的環(huán)境下做好冬季保健是一件十分重要的事!而且對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，冬季保健得靠吃，吃什么呢?專家首推南瓜。

　　男人吃南瓜的好處一、保護(hù)前列腺

　　南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　男人吃南瓜的好處二、提高免疫力

　　南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時(shí)，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　男人吃南瓜的好處三、明目

　　南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

　　男人吃南瓜的好處四、有助于睡眠

　　南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時(shí)還能改善心情，因而有助入眠。

　　男人吃南瓜的好處五、保護(hù)消化道

　　南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實(shí)中有7%-17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效。

　　怎么樣?男人吃南瓜的好處還不少吧!生活壓力已經(jīng)讓諸多男性不堪重負(fù)了，更何況是在人體免疫力低下的冬季，那就更得多吃南瓜了，您說(shuō)呢?