想要保持好身材不吃飯怎么行?現(xiàn)在經(jīng)常聽到一些明星為了保持身材晚飯只吃一顆蘋果,小編認(rèn)為這絕對是不行的,其實(shí)吃飽了也可以輕松減肥,不相信?我們接著往下看。
“少吃多餐”是目前專家指出最為科學(xué)的飲食方式,但是多餐并不指的是一天吃六次高卡路里食品,而是計算出適合自己的每日卡路里量,將其均衡地分成六份來攝入。通過降低每餐的卡路里量來將營養(yǎng)價值高的食物分六次一點(diǎn)點(diǎn)地食用,這能夠防止空腹感所導(dǎo)致的暴飲暴食。
除此之外,每天保持8杯水別能保持身材,這是因喝水能減輕空腹感。假設(shè)實(shí)行一日六餐計劃,那么早起一杯水,每餐前各一杯水,最后一餐結(jié)束后再一杯水。堅持這樣喝水的話,不僅能給身體補(bǔ)水,還能抵消空腹感。已有研究報告證明,飯前喝水的人比不喝的人在12周內(nèi)少了2公斤以上的體重。
最重要的一點(diǎn)也是專家們經(jīng)常提到的就是“重視早餐”,早餐是一整天的能量來源,十分重要。研究告訴我們不吃早餐就沒有能量,這不僅使基礎(chǔ)代謝能力減弱,還會反而導(dǎo)致我們肚子太餓吃起零食,結(jié)果不利于節(jié)食。既利于肌肉成長又能燃燒脂肪、耐餓性強(qiáng)的蛋白質(zhì)是最理想的早餐。在做早餐的時候,積極地使用雞蛋和酸奶這類含豐富蛋白質(zhì)的食材吧。
其實(shí)在小編看來,想要保持好身材,就看看你有沒堅持下去的決心,當(dāng)然堅持并不是讓你每天跑10公里,或是每天不吃飯,而是養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,這其中自然也包括每周適當(dāng)?shù)腻憻?,只有堅持做到了說實(shí)話你想胖都難哦!