堅果是一種營養(yǎng)價值較高的常見食材，在生活中多以零食的身份出現(xiàn)，專家指出，常吃堅果對于人體健康有頗多的好處，甚至可以降低胰腺癌發(fā)病幾率，但是堅果也不是隨便吃的，下邊這些時間就最好不要吃。
1、吃肉后不要吃堅果
堅果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅果，否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，最好每天別超過一小把。
2、睡前不要吃堅果
由于堅果較為油膩，吃后會增加消化系統(tǒng)的負擔，因此，睡前1小時盡量不要吃堅果。
3、腹瀉的人不要吃堅果
堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀。
4、上火不要吃堅果
堅果性味溫補，體質虛寒者食用會有滋補的功效。但堅果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會添加大量鹽等調料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果，以免加重上火癥狀。
堅果雖好，但是朋友們切記勿要貪嘴，必經他不是水果之類的流食;而且專家指出每周吃兩次堅果是最適宜的，并且每次1把，可顯著降低胰腺癌發(fā)病幾率。
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