在生活中，喜歡飯后散步的人不在少數(shù)，他們認(rèn)為這樣有助于消化，但是專家認(rèn)為：這樣反而會加重胃部的負(fù)擔(dān)，那么飯后消食到底該怎么做呢?其實(shí)很簡單，下邊這兩個小妙招就很有效。
一、飯后站立半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。
二、左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習(xí)練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。對此，專家提醒，做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。
專家建議：飯后消食大家應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，否則極易引發(fā)反胃，同時大家應(yīng)當(dāng)竟可能的保持身體直立，或站一會，或直起腰板坐一會都是一種不錯的選擇。
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