想要保持年輕體態(tài) 這幾樣營養(yǎng)元素男士們不能或缺

　　對于時至中年的男士們來說，生活的艱辛是不難理解的，畢竟上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，就是惟獨沒有自己;所以，久而久之許多男性就出現(xiàn)了身體被掏空的狀況，身體形態(tài)也開始直線下井，從原來的6塊腹肌到如今的大腹便便，可以說飽經(jīng)辛酸啊!那么針對這種現(xiàn)象，男士們該如何有效進補呢?專家指出，合理補充如下這些營養(yǎng)元素，就可以幫助男士們保持年輕體態(tài)。

　　維生素E

　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。

　　而且當(dāng)男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。

　　葉酸

　　研究發(fā)現(xiàn)，50歲之后男性出現(xiàn)老年癡呆的頻率較高，而半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。

　　進一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。

　　鈣

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

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　　甲殼素

　　30多歲的男人已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。研究指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強度增強25%，還可以預(yù)防進行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。

　　此外，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

　　上述這些營養(yǎng)元素，對于維護男士體態(tài)、精力，并且在抗衰老方面意義重大，是男士們不可或缺的重要元素，這一點還希望廣大男士們能夠正確認(rèn)知，合理補充才行哦!